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 Pilates „Meine Methode fördert den Körper ganzheitlich. Sie korrigiert Fehlhaltungen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit, stärkt die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Lebensqualität.“ Joseph Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem körperliches und seelisches Wohlbefinden groß geschrieben wird. Es ist ein effektiver Mix aus Muskeltraining und Stretching aller Körperpartien und eine sanfte Methode, mehr Körpergefühl zu entwickeln, die Körperhaltung zu stabilisieren und Stress abzubauen. Schon nach kurzer Zeit lassen sich sichtbare Erfolge erzielen.
Das Körperzentrum als wichtigster Ausgangspunkt
„Was immer beweglich und im Fluss ist, wird wachsen. Was immer verhärtet und blockiert ist, wird welken und vergehen.“ Tao Te Ching
Was ist das Geheimnis dieser Methode? Pilates hilft uns, unsere innere Mitte wiederzufinden. Bewusste Atmung, kontrollierte Bewegungen und Zentrierung sind die entscheidenden Grundprinzipien.
Mit Pilates trainieren Sie Ihren Körper von innen nach außen. Hierbei ist die Entwicklung des Powerhouses – dem Kraftzentrum oder auch Kraftgürtel – von entscheidender Bedeutung. Zum Powerhouse gehören folgende Muskeln: der quer verlaufende Bauchmuskel, die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln, der Beckenboden sowie die tief liegende Rückenmuskulatur. Diese Kernmuskeln bilden den schützenden und stützenden Gürtel, der sich um die Wirbelsäule legt. Er ermöglicht die innere Aufrichtung des Körpers, die Entlastung der Organe sowie die Verbesserung der Bewegungsführung.
Vor jeder Bewegung wird im Pilates-Training eine gemeinsame Kontraktion aller Kernmuskeln durchgeführt – die Powerhouse-Grundspannung. |
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